Externato Sol Nascente

São mais vulneráveis ao calor:
- Crianças nos primeiros anos de vida
- Idosos
- Portadores de doenças crónicas (cardiovasculars, respiratórias, renais, diabetes e alcoolismo)
- Obesos
- Acamados
- Pessoas que tomam medicamentos, tais como, anti-hipertensores, antiarrítmicos, diuréticos, antidepressivos, neurolépticos, entre outros.

Proteja-se do sol e do calor
- Evite a exposição directa ao sol, em especial, entre as 11 e as 16 horas.
- Na praia, mesmo debaixo do chapéu de sol não está protegido. A água do mar também reflecte os raios solares podendo provocar queimaduras solares.
- Sempre que se expuser ao sol ou andar ao ar livre, use protector solar.
- Use chapéu e óculos escuros (especialmente para pessoas de pele clara). Proteja a cabeça das crianças com chapéu de abas.
- Use roupa solta, de preferência de algodão e de cores claras.
- Nos dias de grande calor, os bebés e os idosos não deverão ir à praia.
- Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados.

Beba e faça uma alimentação equilibrada
- Aumente a ingestão de água ou de sumos de fruta natural, sem açúcar, mesmo sem ter sede.
- Evite bebidas alcoólicas, gaseificadas, com cafeína ou com açúcar, porque podem provocar desidratação.
- Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.
- Os recém-nascidos, as crianças, as pessoas idosas e as pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água!

Refresque-se
- Permaneça 2 a 3 horas por dia num ambiente fresco. Se isso não for possível em sua casa, visite centros comerciais, museus, cinemas, ou outros locais com ar condicionado.
- No período de maior calor tomar um banho de água tépida. Evite, no entanto, mudanças bruscas de temperatura.

Em casa
- Evite que o calor entre. Corra as persianas ou portadas e mantenha o ar a circular.
- Abra as janelas durante a noite.
- Use menos roupa na cama, sobretudo, dos bebés e doentes acamados.

Em viagem
- Se o carro não tiver ar condicionado não feche completamente as janelas.
- Leve água ou sumos sem açúcar.
- Sempre que possível viaje de noite.
- Evite a permanência em viaturas expostas ao sol, em especial, de crianças, doentes ou idosos.

Procure e dê ajuda
- Não hesite em pedir ajuda a um familiar ou vizinho no caso de se sentir mal com o calor.
- Informe-se periodicamentesobre o estado de saúde das pessoas isoladas, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor.

Ajude a passar esta mensagem!

Para mais informações contacte: SAÚDE 24 - 808 24 24 24 ou www.dgs.pt

Direcção Geral da Saúde

2007-06-26

Administração	Área Reservada para pais e Filhos	Copyright © Externato Sol Nascente
\|produção\|manutenção\|alojamento\| hobbyholo.com